Trái cây là thực phẩm giảm cân nhưng trong đó có những loại quả chứa hàm lượng đường cao, sẽ cung cấp nhiều năng lượng nếu bạn ăn hoặc chế biến chúng thành những ly nước ép thanh mát. Một vài thức uống tăng cân từ trái cây dưới đây sẽ làm cho bữa ăn hàng ngày của bạn thêm thú vị.
1. Sinh tố hồng xiêm
Nguyên liệu
2 trái hồng xiêm chín, 2 thìa cà phê đường, 50ml sữa tươi, 2 thìa cà phê sữa đặc, cà phê đen.
Cách làm
- Hồng xiêm rửa sạch, gọt sạch vỏ rồi cắt ra từng miếng nhỏ.
- Cho tất cả hồng xiêm vừa cắt vào máy xay. Cho 50ml sữa tươi vào và xay xuyễn. Tắt máy, cho tiếp 2 muỗng cà phê đường, vài viên đá vào và bật máy xay cho đến khi thật mịn.
- Trút ra ly và thêm vài giọt cà phê đen. Bạn đã có 1 cốc sinh tố hồng xiêm ngọt ngào rồi đấy.
2. Nước ép đu đủ mật ong
Nguyên liệu
1/2 trái đu đủ, 2 muỗng cà phê mật ong, đá bào, 1 muỗng đường.
Cách làm
- Đu đủ gọt vỏ, xắt miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.
- Tiếp tục cho mật ong, đường vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.
- Chỉ mất chút thời gian bạn sẽ có ly nước ép đu đủ mát lạnh rất tốt cho sức khỏe, cung cấp năng lượng cao cho cơ thể, bạn sẽ tăng cân rất nhanh.
3. Nước ép măng cụt
Nguyên liệu
4 quả măng cụt, 300 ml nước lạnh, 100ml sữa tươi, 1 quả chanh, 1 muỗng canh đường, đá viên.
Cách làm
- Chanh cắt đôi, vắt nước, bỏ hạt, để sang một bên. Măng cụt tách lấy phần thịt.
- Cho phần thịt măng cụt vào máy xay, xay nhuyễn. Trong một bình, thêm nước, sữa, đường vào khuấy đều. Sau khi đường tan, thêm măng cụt xay nhuyễn và nước chanh vào, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện vào với nhau.
- Rót nước ép măng cụt ra ly, thêm đá và thưởng thức.
Chỉ mất một ít thời gian mỗi ngày là bạn đã có những thức uống tăng cân từ trái cây ngon lành, bổ dưỡng. Hơn thế, một thân hình xinh xắn, quyến rũ sẽ không còn quá xa xôi nữa.
Để được tư vấn thêm về các bí quyết tăng cân, thực đơn tăng cân... hãy nhấc máy gọi 093.777.6737 – 0936.500.900 hoặc truy cập website: Tangcan24h.com.vn
Theo Kim Thanh
Nhật Lệ
Biên tập: Tangcan24h
0 nhận xét:
Đăng nhận xét